Γιατί κάποιοι μιλούν στον ύπνο τους;
Η ομιλία κατά τη διάρκεια του ύπνου (somniloquy ή υπνολαλία) είναι ένας τύπος παραϋπνίας, που σημαίνει μια ασυνήθιστη συμπεριφορά, που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Μπορεί να κυμαίνεται από περιστασιακούς ψίθυρους έως πλήρεις… συνομιλίες και μπορεί να σηματοδοτεί υποκείμενες διαταραχές ύπνου σε ορισμένες περιπτώσεις.
Αυτό το άρθρο εξηγεί γιατί συμβαίνει η υπνολαλία, τους βιολογικούς και ψυχολογικούς μηχανισμούς πίσω από αυτήν, πότε θα μπορούσε να είναι σημάδι διαταραχής ύπνου και ποια βήματα μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείρισή της.
Τι είναι η υπνολαλία;
Η υπνολαλία είναι η ακούσια ομιλία κατά τη διάρκεια του ύπνου που μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε στάδιο ύπνου, από τον ελαφρύ ύπνο μη REM έως τις βαθιές φάσεις REM.
Το φαινόμενο συμβαίνει όταν περιοχές του εγκεφάλου, που ελέγχουν την ομιλία, παραμένουν μερικώς ενεργές κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ανάλογα με το στάδιο του ύπνου, η ομιλία μπορεί να είναι ασυνάρτητη (ελαφρύς ύπνος) ή να συνδέεται με το περιεχόμενο των ονείρων (ύπνος REM). Ενώ πολλοί άνθρωποι το βιώνουν περιστασιακά, τα συχνά επεισόδια μπορεί να υποδηλώνουν διαταραγμένα πρότυπα ύπνου ή άλλες παραϋπνίες.
Από τι προκαλείται η υπνολαλία;
Η υπνολαλία μπορεί να προκληθεί από μια σειρά παραγόντων, από το άγχος έως διάφορες υποκείμενες ιατρικές παθήσεις.
Συνήθεις αιτίες:
- Στέρηση ύπνου: Διαταράσσει τους φυσιολογικούς κύκλους ύπνου, αυξάνοντας τα επεισόδια παραϋπνίας.
- Άγχος/στρες: Αυξάνει τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος, καθιστώντας πιο πιθανή την εγκεφαλική διέγερση κατά τη διάρκεια του ύπνου.
- Πυρετός ή ασθένεια: Μπορεί να προκαλέσει κατακερματισμένο ύπνο και έντονα όνειρα, οδηγώντας σε περιόδους ομιλίας.
- Ορισμένα φάρμακα: Τα αντικαταθλιπτικά, τα αντισταμινικά και τα ηρεμιστικά μπορούν να μεταβάλουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του ύπνου.
- Γενετική: Ένα οικογενειακό ιστορικό παραϋπνιών μπορεί να προδιαθέτει κάποιον να μιλάει στον ύπνο του.
- Άλλες διαταραχές ύπνου: Η υπνική άπνοια, η διαταραχή συμπεριφοράς ύπνου REM ή οι νυχτερινοί τρόμοι μπορεί να περιλαμβάνουν φωνητικές εκφράσεις.
Η υπνολαλία συμβαίνει στο REM ή στο μη-REM στάδιο ύπνου;
Η υπνολαλία μπορεί να συμβεί τόσο σε στάδιο REM όσο και σε μη-REM, αλλά το περιεχόμενο και η σαφήνεια συχνά διαφέρουν.
| Στάδιο ύπνου | Τύπος ομιλίας | Τυπικά χαρακτηριστικά | Πιθανές αιτίες |
| Ελαφρύ μη-REM | Μουρμουρητά, σύντομες λέξεις | Συχνά ασυνάρτητο | Μεταβατική διέγερση του εγκεφάλου |
| Βαθύ μη-REM | Σαφέστερες αλλά κατακερματισμένες προτάσεις | Περιορισμένη σύνδεση ονείρου | Διέγερση από ύπνο αργού κύματος |
| REM | Συνδέεται με το περιεχόμενο των ονείρων | Συχνά πιο συναισθηματικό ή δραματικό | Υψηλότερη εγκεφαλική δραστηριότητα και έντονα όνειρα |
Πότε η υπνολαλία αποτελεί λόγο ανησυχίας;
Η περιστασιακή υπνολαλία είναι συνήθως ακίνδυνη, αλλά τα συχνά ή αιφνίδια επεισόδια μπορεί να χρειαστούν ιατρική αξιολόγηση, ειδικά εάν συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα.
Ζητήστε ιατρική συμβουλή εάν η υπνολαλία:
- Είναι συχνή και διαταράσσει την ποιότητα του ύπνου
- Συνοδεύεται από βίαιες κινήσεις, υπνοβασία ή φωνές
- Συνοδεύεται από ροχαλητό, παύσεις στην αναπνοή ή υπερβολική κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Ξεκινά ξαφνικά στην ενήλικη ζωή χωρίς προηγούμενο ιστορικό
Τέτοιες περιπτώσεις θα μπορούσαν να υποδηλώνουν μια υποκείμενη διαταραχή ύπνου ή νευρολογικό πρόβλημα, που απαιτεί αξιολόγηση από έναν ειδικό ύπνου.
Μπορείτε να σταματήσετε την υπνολαλία;
Δεν υπάρχει εγγυημένη θεραπεία για την υπνολαλία, αλλά η μείωση των αιτιών που την προκαλούν μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της συχνότητάς της.
Χρήσιμες στρατηγικές:
- Προτεραιότητα στον τακτικό, επαρκή ύπνο
- Διαχείριση του στρες μέσω τεχνικών χαλάρωσης
- Θεραπεία υποκείμενων διαταραχών ύπνου, όπως η υπνική άπνοια
- Αποφυγή αλκοόλ και καφεΐνης κοντά στην ώρα του ύπνου
- Διατήρηση μιας σταθερής ρουτίνας ύπνου
Συχνές Ερωτήσεις
Η υπνολαλία σημαίνει ότι ονειρεύεστε;
Όχι πάντα. Στον ύπνο REM, η ομιλία μπορεί να σχετίζεται με τα όνειρα, αλλά στον ύπνο μη REM είναι συχνά τυχαία και άσχετη.
Είναι η υπνολαλία κληρονομική;
Ναι. Μελέτες δείχνουν υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης σε άτομα με μέλη της οικογένειας που έχουν παραϋπνίες.
Μπορούν τα παιδιά να ξεπεράσουν την υπνολαλία μεγαλώνοντας;
Συχνά ναι. Η υπνολαλία είναι πιο συχνή στα παιδιά και τείνει να μειώνεται με την ηλικία.
Πρέπει να ξυπνήσετε κάποιον που υπνολαλία;
Συνήθως δεν είναι απαραίτητο, εκτός αν φαίνεται αγχωμένος ή αντιμετωπίζει άλλη διαταραχή ύπνου.
Μπορούν ορισμένα τρόφιμα ή ποτά να προκαλέσουν υπνολαλία;
Ναι. Το αλκοόλ, η καφεΐνη και τα βαριά βραδινά γεύματα μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο και να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης παραϋπνίας.
Συμπέρασμα
Η υπνολαλία είναι μια κοινή παραϋπνία, που συνήθως είναι ακίνδυνη, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να υποδηλώνει διαταραγμένο ύπνο ή άλλες παθήσεις. Η κατανόηση των σταδίων ύπνου, στα οποία εμφανίζεται και η αναγνώριση πιθανών αιτιών μπορεί να βοηθήσει στη διαχείρισή της.
Εάν τα επεισόδια είναι συχνά, διαταράσσονται ή συνοδεύονται από άλλες ασυνήθιστες συμπεριφορές ύπνου, η αναζήτηση ιατρικής αξιολόγησης είναι το καλύτερο επόμενο βήμα.
Πηγές:
sleepfoundation.org
massgeneralbrigham.org
mayoclinic.org
clevelandclinic.org
