ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ

Δέκα τροφές με αντιγηραντικές ιδιότητες

Δέκα τροφές με αντιγηραντικές ιδιότητες

Υπάρχουν πολλές κρέμες και συμπληρώματα με αντιγηραντικές ιδιότητες στο εμπόριο, όμως γιατί να ανατρέχουμε σε αυτά όταν μπορούμε να επωφεληθούμε από την ίδια μας τη διατροφή;

Οι παρακάτω τροφές έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες που βοηθούν στη σφριγιλότητα του δέρματος, στην ανανέωση των κυττάρων και στην αναζωογόνηση του οργανισμού.

Δείτε ποιες είναι!

Φάβα

Αυτή η τροφή ανήκει στη μεσογειακή διατροφή και τα συστατικά της μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση σε κυτταρικό επίπεδο, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο BMJ. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι οι ίνες της και τα αντιοξειδωτικά της συστατικά προσφέρουν μακροζωία.

Καρύδια

Τα καρύδια είναι από τις πιο ευεργετικές τροφές για τον οργανισμό. Όσοι τα καταναλώνουν τρεις φορές την εβδομάδα κερδίζουν τρία χρόνια ζωής, σύμφωνα με έρευνα στην επιθεώρηση BMC Medicine. Μειώνουν επίσης τον κίνδυνο εκδήλωσης καρκίνου και καρδιακών παθήσεων.

Φυτικές πρωτεΐνες

Προσθέτοντας τα λαχανικά ως πηγή πρωτεΐνης στη διατροφή σας βοηθάτε τον οργανισμό σας και ειδικά τα νεφρά σας. Σύμφωνα με έρευνα του Αμερικανικού Ινστιτούτου Νεφρολογίας, τροφές όπως η κινόα, το ρύζι, τα φασόλια και το τόφου, μπορούν να σας δώσουν ίση ή και περισσότερη ποσότητα πρωτεΐνης από το κρέας συν τις βιταμίνες, τα μεταλλικά στοιχειά και τις φυτικές ίνες που θα αποκομίσετε.

Καρότα

Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Γλασκώβης, τα καροτοειδή που περιέχουν τα καρότα μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης και να κάνουν το δέρμα πιο σφριγηλό και όμορφο.

bigstock Assortment Of Fresh Vegetables 203490121

Σαρδέλες

Τα Ω3 λιπαρά που περιέχουν έχουν πολύ ευεργετικές ιδιότητες και προστατεύουν τον οργανισμό από ποικίλες παθήσεις. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Διατροφής, προστατεύουν από τον διαβήτη και από τις καρδιακές παθήσεις. Μόλις μία μερίδα σαρδέλες προσφέρει τη μισή ποσότητα Ω3 που χρειάζεστε σε ημερήσια βάση. Ακόμα, δίνει 400% από την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης Β12, μια βιταμίνη που συμβάλλει στη μακροζωία.

Σαλιγκάρια

Τα σαλιγκάρια παρέχουν 4 mg σιδήρου ανά μερίδα, δηλαδή περισσότερο από μία μερίδα κόκκινου κρέατος!

Καρύδα

Τα λιπαρά οξέα της καρύδας επιβραδύνουν τη γήρανση του εγκεφάλου και προστατεύουν το DNA, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης που έγινε σε ποντίκια.

Γλυκοπατάτα

Σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κάνσας, η γλυκοπατάτα περιέχει υψηλά επίπεδα ανθοκυανίνης, μιας ένωσης που μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου και αυξάνει το προσδόκιμο ζωής.

Κρασί

Το κρασί περιέχει ρεσβερατρόλη, μια ισχυρή χημική ένωση που βρέθηκε να αναστρέφει τα σημάδια της γήρανσης των κυττάρων, σύμφωνα με μελέτη στην επιθεώρηση Cell Metabolism.

Σοκολάτα

Εκτός από το κρασί, η ρεσβερατρόλη υπάρχει και στη σοκολάτα, ιδίως τη μαύρη.

Ρόδι

Οι κόκκινοι σπόροι που έχει το ρόδι περιέχουν ουρολιθίνη Α, ένα μόριο που προστατεύει τα μυϊκά κύτταρα από τη γήρανση. Αποτελεί μία από τις καλύτερες τροφές για τη μακροζωία του οργανισμού.

Δείτε κι αυτό:

Εκχύλισμα σφένδαμου όπως... μπότοξ

Ρυτίδες: 4 tips για να τις αντιμετωπίσετε (βίντεο)

Πώς θα ενισχύσετε το φυσικό σας κολλαγόνο 

BEST OF NETWORK

Κορονοϊός: 790 νέα κρούσματα στην Ελλάδα - 10 θάνατοι - Στους 84 οι διασωληνωμένοι

28η Οκτωβρίου: Πώς πληρώνονται όσοι εργάζονται στον ιδιωτικό τομέα

Κορονοϊός: Συλλήψεις, ανοιχτά μαγαζιά μετά τις 00.30 και πρόστιμα για μάσκα

Ανάλυση Newsbomb.gr: Ο ρόλος του «μαφιόζου» Ερντογάν - Έτσι δεν χρεοκοπεί η Τουρκία

Αποκάλυψη: Τότε θα γίνει το γενικό lockdown στην Ελλάδα

Οικογενειακή τραγωδία: Αστυνομικός πυροβόλησε και σκότωσε τον αστυνομικό αδερφό του

Αυξήσεις μισθών στον ιδιωτικό τομέα: Δείτε πόσα θα πάρετε - Αναλυτικοί πίνακες

Ένοπλες Δυνάμεις: Έτοιμες για ισχυρό πλήγμα στους Τούρκους - Ασφυκτικό μαρκάρισμα

Πρόταση μομφής - Τσίπρας: Να ασκήσετε τώρα το κυριαρχικό μας δικαίωμα για 12 μίλια στην Κρήτη

Νέα πρόκληση από το τουρκικό ΥΠΕΞ: Το Oruc Reis κάνει έρευνες σε τουρκική υφαλοκρηπίδα

Φορολογικές υποχρεώσεις: ΠΡΟΣΟΧΗ! Τι πρέπει να πληρώσουμε έως 30 Οκτωβρίου

Σάλος στα Χανιά: Πόζαρε γυμνή σε μνημείο - Δείτε τις εικόνες