ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Έλλειψη ασβεστίου; Πού αλλού θα το βρεις εκτός από τα γαλακτοκομικά

Έλλειψη ασβεστίου; Πού αλλού θα το βρεις εκτός από τα γαλακτοκομικά

Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη και τη διατήρηση της καλής υγείας του οργανισμού.

Εκτός από την ανάπτυξη των οστών, είναι αναγκαίο για τον εγκέφαλο, την καρδιά και τους μύες.

Καλή πηγή ασβεστίου είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα τελευταία χρόνια ωστόσο, πολλοί είναι αυτοί που εμφανίζουν δυσανεξία στη λακτόζη, μια μορφή σακχάρου που υπάρχει στα γαλακτοκομικά, γι' αυτό και τα αποφεύγουν.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε από ποιες άλλες φυσικές πηγές μπορείτε να προμηθευτείτε το ασβέστιο αν θέλετε να αποφεύγετε τα γαλακτοκομικά.

-Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, η λαχανίδα, το λάχανο.

-Αμύγδαλα, σουσάμι, ταχίνι, σπόροι chia.

-Σαρδέλες και άλλα μικρά ψάρια που τρώμε με το κόκαλο όπως ο γαύρος ή το μαριδάκι αλλά και ο σολομός είναι πλούσια σε ασβέστιο.

-Τόφου

-Λευκά φασόλια

-Πορτοκάλια

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το ασβέστιο για να απορροφηθεί από τον οργανισμό χρειάζεται τη βοήθεια της βιταμίνης D.
Στη φύση πολλές τροφές περιέχουν και τα δυο συστατικά, δίνοντας ένα «πολύτιμο» διατροφικό σύνολο στον οργανισμό. Γι' αυτό και οι φυσικές πηγές πρόσληψης, όχι μόνο του ασβεστίου αλλά και όλων των βιταμινών και μετάλλων, είναι πάντα προτιμότερες από τα συμπληρώματα.

 

Διαβάστε επίσης:

Ποιες τροφές εκτός από τα ψάρια βελτιώνουν την όραση

Οι φυτικές ίνες μειώνουν τις πιθανότητες πρόωρου θανάτου

BEST OF NETWORK

Σοφία Μπεκατώρου - Η πρώτη ανάρτηση: Ευγνωμοσύνη για τη στήριξη - Δέσμευση «να βγουν όλα στο φως»

Άνοιγμα καταστημάτων - Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Πρεμιέρα με προσοχή, SMS και «κόφτη» στις 2 ώρες

Εξοπλιστικά: Και τώρα... νέες φρεγάτες – Όλα τα υποψήφια πλοία για το Πολεμικό Ναυτικό

Κακλαμανάκης: Νέες αποκαλύψεις - «Δεν έχετε δει ακόμη τίποτα - Θα το πάμε μέχρι τέλους» (vid)

Survivor Spoiler 18/1: Η πρώτη μάχη ασυλίας με νέες ομάδες. Ποιοι κερδίζουν;

Ο Κυριάκος Μητσοτάκης έκανε τη δεύτερη δόση του εμβολίου για τον κορονοϊό

Εστίαση: Πότε θα ανοίξει – Τι θα κρίνει την λειτουργία μπαρ και εστιατορίων

Survivor - Spoiler 18/1: Αυτές είναι οι δύο νέες ομάδες - Δείτε ποιοι «Διάσημοι» πήγαν στους «Μπλε»

Αργίες 2021: Πότε πέφτει Καθαρά Δευτέρα, Πάσχα, Αγίου Πνεύματος - Δείτε όλα τα τριήμερα

Ηρωίδα σερβιτόρα έσωσε 11χρονο από κακοποίηση δείχνοντάς του ένα σημείωμα (pics)

Η νέα σειρά με τον Μέγα Αλέξανδρο καλπάζει προς τις οθόνες μας