ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Άσθμα: Πώς θα μειώσετε τα συμπτώματα σε δύο μήνες

Άσθμα: Πώς θα μειώσετε τα συμπτώματα σε δύο μήνες

Το άσθμα είναι μια κοινή μακροχρόνια ασθένεια του αναπνευστικού που μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των ηλικιών.

Στους ενήλικες τα βασικά συμπτώματα περιλαμβάνουν συριγμό, δύσπνοια, στηθάγχη και βήχα.

Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν οποιαδήποτε στιγμή, επιδεινώνονται όμως συνήθως τη νύχτα ή νωρίς το πρωί.

Ερευνητές από τη Δανία μελέτησαν τις παρεμβάσεις στη ζωή πασχόντων από άσθμα που θα μπορούσαν να μετριάσουν τα συμπτώματα της ασθένειας.

fitness

Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι η κατάλληλη διατροφή σε συνδυασμό με άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα κατά 50% και μάλιστα σε διάστημα μόλις δύο μηνών.

Από τους 125 εθελοντές που έλαβαν μέρος στη μελέτη, όσοι γυμνάζονταν τρεις φορές την εβδομάδα και ακολουθούσαν διατροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, πλούσια σε πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά ανέφεραν 50% λιγότερα συμπτώματα σε σχέση με ομάδα ασθενών που δεν έκαναν ανάλογες παρεμβάσεις στην καθημερινότητά τους.

Οι συμμετέχοντες που έκαναν μόνο γυμναστική ή ακολούθησαν μόνο την κατάλληλη διατροφή, αλλά όχι και τα δύο, ανέφεραν βελτίωση των συμπτωμάτων κατά 30%.

Οι ειδικοί τονίζουν, ότι τα άτομα με άσθμα πρέπει να ενθαρρύνονται να τρώνε υγιεινά και να είναι σωματικά δραστήρια.

Μια δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη απελευθερώνει αργά τη γλυκόζη στο αίμα και βοηθά στη διατήρηση ενός ισορροπημένου μεταβολισμού.

Τα αποτελέσματα της μελέτης, που παρουσιάστηκαν στο Διεθνές Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Πνευμονολογικής Εταιρείας στο Μιλάνο, έδειξαν ότι ο συνδυασμός διατροφής και άσκησης δεν βελτίωσε τη λειτουργία των πνευμόνων, βελτίωσε όμως τον έλεγχο των συμπτωμάτων και την ποιότητα ζωής των πασχόντων.

Διαβάστε επίσης:

Άσθμα: Γιατί οι γυναίκες διατρέχουν διπλάσιο κίνδυνο από τους άνδρες

Δυσκολία στην αναπνοή: Είναι άσθμα ή κάτι πιο σοβαρό; Πώς θα τα ξεχωρίσετε

BEST OF NETWORK

Δολοφονία Καραϊβάζ: Πού στρέφονται οι έρευνες - Τα βίντεο και οι εκτελεστές από το εξωτερικό

Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Το σχέδιο της κυβέρνησης για Πάσχα στο χωριό - Τα «εργαλεία» για να το πετύχει

Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Τα «covid-free» νησιά περιμένουν τους τουρίστες - Το παράδειγμα της Ιθάκης

Κύριλλος Παπασταύρου στο Newsbomb.gr: Οι αριστεροί μπορούν και πρέπει να προσεγγίσουν το ΚΚΕ

Μητσοτάκης: Ο εμβολιασμός σώζει ζωές - Στοιχειώδης κίνηση αυτοπροστασίας

Γραμμική Β: Η «αινιγματική» γραφή των Μυκηναίων - Πώς θα γράψετε σε αυτήν το όνομά σας

Άνοιγμα Σχολείων: Τελική ευθεία για την επιστροφή των μαθητών στα Λύκεια - Τι ισχύει με τα self test

Al Pacino: Η εντυπωσιακή ζωή του αγαπημένου ηθοποιού - Δείτε το Infographic του Newsbomb.gr

Κορονοϊός - Λινού στο Newsbomb.gr: Στο 8% ο δείκτης θετικότητας – Πότε θα μιλάμε για ύφεση

Στη φυλακή 27χρονη μητέρα που αποπλάνησε 14χρονο και τράβηξε βίντεο τις επαφές τους

MasterChef αποχώρηση: Μεγάλη ανατροπή – Εκτός το μεγάλο φαβορί (vid)

Μία «κατά φαντασίαν ασθενής» εθίστηκε στην Google και προσπάθησε να δώσει τέλος στη ζωή της