ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Πέντε τρόποι να αποφύγετε τη μείωση του ύψους όσο μεγαλώνετε!

Πέντε τρόποι να αποφύγετε τη μείωση του ύψους όσο μεγαλώνετε!

Μετά την ηλικία των 18 ετών, ακόμη κι αν τρέφεστε σωστά και γυμνάζεστε συστηματικά, είναι πρακτικά αδύνατο να αυξήσετε το ύψος σας.

Υπάρχουν ωστόσο μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να αποφύγετε τη μείωση του ύψος με την πάροδο των ετών, η οποία ξεκινά μετά την τέταρτη δεκαετία της ζωής. Από τα 40 και μετά, χάνουμε περίπου 1 εκατοστό ύψους ανά δεκαετία λόγω της επίδρασης της βαρύτητας στον σκελετό, της συρρίκνωσης των δίσκων της σπονδυλικής στήλης, της αποδυνάμωσης των μυών του κορμού και διαφόρων ασθενειών όπως η οστεοπόρωση.

709a50e454c6fd8918864e436359dd1a XL

Πώς θα αποφύγετε τη μείωση του ύψους

Τα πέντε βασικότερα μέτρα που προτείνουν οι ειδικοί για διατήρηση του ύψους με την πάροδο των ετών είναι τα εξής:

1. Υγιεινή διατροφή πλούσια σε ασβέστιο για διατήρηση της σκελετικής υγείας

2. Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης (γυμνάζοντας κυρίως τους μυς του κορμού) ώστε να αποφευχθεί η ηλικιακή απώλεια μυϊκής μάζας

3. Επαρκής ενυδάτωση

4. Αποχή από το κάπνισμα

5. Επαρκής ξεκούραση και ποιοτικός ύπνος

Επίσης, σημαντικό ρόλο στο ανάστημα παίζει και η στάση του σώματος. Για να φαίνεστε ψηλότεροι –αλλά και για να αποφύγετε προβλήματα στη μέση και στον αυχένα– θα πρέπει οι ώμοι να μην καμπουριάζουν, το κεφάλι να βρίσκεται σε ευθεία με τη σπονδυλική στήλη και το βάρος του σώματος να επιβαρύνει κυρίως τη φτέρνα.

Πηγή: Medical News Today

Δείτε κι αυτό:

Πώς θα δυναμώσετε τα οστά σας σε κάθε ηλικία

Πόσο κινδυνεύουν οι άντρες από καρδιά ανάλογα με το ύψος τους

Φλεβική θρομβοεμβολή: Δείτε πόσο κινδυνεύετε ανάλογα με το ύψος σας!

BEST OF NETWORK

Κορονοϊός: «Μαύρος» Νοέμβριος για τους νέους – «Θέρισε» 130 ανθρώπους από 18 ως 64 ετών

Θρίλερ στις Σπέτσες: Νεκρός 26χρονος μετά από εγληματική επίθεση -Ο θάνατος είχε αποδοθεί σε τροχαίο

Lockdown: Ξεχάστε τις διακοπές των Χριστουγέννων - Απαγόρευση μετακίνησης από νομό σε νομό

Έγκλημα στη Μάνη: «Τη ζήλευε παθολογικά, του γύρισε το μυαλό, πήρε την καραμπίνα και την πυροβόλησε»

Δημήτρης Βερβεσός: Πειθαρχική διαδικασία για το πάρτι του προέδρου του ΔΣΑ

Lockdown - Παπαευαγγέλου στο Newsbomb.gr: Καμία συζήτηση ακόμα για άρση των μέτρων

Νέες απειλές από το καθεστώς Ερντογάν: Ανοίξατε το κουτί της Πανδώρας - Θα ελέγχουμε τα πλοία σας

Θρήνος στις Σέρρες για τον 25χρονο Θοδωρή που πέθανε από κορονοϊό

Καιρός: Τελειώνει η ανομβρία το Σαββατοκύριακο; Η ενημέρωση του Σάκη Αρναούτογλου

Συντάξεις: Για ποιους αναμένονται αυξήσεις έως 204 ευρώ - Πότε καταβάλλονται τα αναδρομικά

Άγριος καβγάς Άδωνι με δημοσιογράφο για τους νεκρούς: Φυσικά θα πανηγυρίζω που η Ελλάδα τα πάει καλά

Κορονοϊός: Πέθανε 37χρονος αστέρας του bodybuilding λόγω του ιού