ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Πέντε τρόποι να αποφύγετε τη μείωση του ύψους όσο μεγαλώνετε!

Πέντε τρόποι να αποφύγετε τη μείωση του ύψους όσο μεγαλώνετε!

Μετά την ηλικία των 18 ετών, ακόμη κι αν τρέφεστε σωστά και γυμνάζεστε συστηματικά, είναι πρακτικά αδύνατο να αυξήσετε το ύψος σας.

Υπάρχουν ωστόσο μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να αποφύγετε τη μείωση του ύψος με την πάροδο των ετών, η οποία ξεκινά μετά την τέταρτη δεκαετία της ζωής. Από τα 40 και μετά, χάνουμε περίπου 1 εκατοστό ύψους ανά δεκαετία λόγω της επίδρασης της βαρύτητας στον σκελετό, της συρρίκνωσης των δίσκων της σπονδυλικής στήλης, της αποδυνάμωσης των μυών του κορμού και διαφόρων ασθενειών όπως η οστεοπόρωση.

709a50e454c6fd8918864e436359dd1a XL

Πώς θα αποφύγετε τη μείωση του ύψους

Τα πέντε βασικότερα μέτρα που προτείνουν οι ειδικοί για διατήρηση του ύψους με την πάροδο των ετών είναι τα εξής:

1. Υγιεινή διατροφή πλούσια σε ασβέστιο για διατήρηση της σκελετικής υγείας

2. Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης (γυμνάζοντας κυρίως τους μυς του κορμού) ώστε να αποφευχθεί η ηλικιακή απώλεια μυϊκής μάζας

3. Επαρκής ενυδάτωση

4. Αποχή από το κάπνισμα

5. Επαρκής ξεκούραση και ποιοτικός ύπνος

Επίσης, σημαντικό ρόλο στο ανάστημα παίζει και η στάση του σώματος. Για να φαίνεστε ψηλότεροι –αλλά και για να αποφύγετε προβλήματα στη μέση και στον αυχένα– θα πρέπει οι ώμοι να μην καμπουριάζουν, το κεφάλι να βρίσκεται σε ευθεία με τη σπονδυλική στήλη και το βάρος του σώματος να επιβαρύνει κυρίως τη φτέρνα.

Πηγή: Medical News Today

Δείτε κι αυτό:

Πώς θα δυναμώσετε τα οστά σας σε κάθε ηλικία

Πόσο κινδυνεύουν οι άντρες από καρδιά ανάλογα με το ύψος τους

Φλεβική θρομβοεμβολή: Δείτε πόσο κινδυνεύετε ανάλογα με το ύψος σας!

BEST OF NETWORK

Δολοφονία στα Γλυκά Νερά: Αυτή είναι η 20χρονη που στραγγαλίστηκε - Τα κίνητρα των δραστών

Εμβολιασμοί: Ξεκινά η χορήγηση εμβολίων χωρίς ηλικιακά κριτήρια για νησιά άνω των 10.000 κατοίκων

Ποιοι θα «μοιραστούν» 3 δισ. ευρώ τις επόμενες 90 ημέρες - Δείτε το Infographic του Newsbomb.gr

Ιερουσαλήμ: Μία ιστορία βίας, φανατισμού και συνύπαρξης – Η «πρωτεύουσα δύο λαών» ξανά στις φλόγες

Υπουργείο Παιδείας: Αυτά είναι τα 50 νέα πρότυπα και πειραματικά σχολεία - Δείτε τη λίστα

Λεχαινά: Συνελήφθη ο οδηγός που παρέσυρε και σκότωσε την 5χρονη- Θρήνος για την Κλαούντια

Ζάκυνθος: Σοκάρει το πόρισμα της νεκροψίας για την εκτέλεση του επιχειρηματία

MasterChef Spoiler: Αυτή είναι η τριάδα του τελικού

Ο εφιάλτης επιστρέφει: Ανησυχητικές αντιδράσεις ανιχνεύονται στα έγκατα του Τσερνόμπιλ (pics & vid)

Survivor Spoiler 11/5: «Την γύρισε τη μπιφτέκα» - Χαμός σήμερα (video)

Πέτρος Φιλιππίδης: Από μέρα σε μέρα η κρίση του εισαγγελέα για την άσκηση δίωξης σε βάρος του

Η παραγωγή του MasterChef δεν χαρίστηκε στην Μαρίνα: Αποκάλυψε το ψέμα της (vid)