ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Σάκχαρο: 5 tips για να το μειώσετε στη διάρκεια της νύχτας (φωτο)

Σάκχαρο: 5 tips για να το μειώσετε στη διάρκεια της νύχτας (φωτο)

Ο καλός ύπνος έχει πολλά και σημαντικά οφέλη για την υγεία. Ένα από αυτά είναι ότι συμβάλλει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα.

Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η έλλειψη ύπνου σχετίζεται με την αντίσταση στην ινσουλίνη και την αύξηση του κινδύνου διαβήτη. Μία πιθανή εξήγηση είναι ότι όσοι δεν κοιμούνται αρκετά, συχνά εκδηλώνουν άπνοια, μια διαταραχή κατά την οποία η αναπνοή του ατόμου διακόπτεται για κάποια δευτερόλεπτα και η οποία έχει συνδεθεί με τον διαβήτη τύπου 2.

Σχετική μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνταν λιγότερες από έξι ώρες το βράδυ επί σχεδόν ένα μήνα, είχαν 32% μείωση στην ποσότητα ινσουλίνης που απελευθέρωνε ο οργανισμός τους μετά το φαγητό και υψηλότερα επίπεδα γλυκόζης, τα οποία έφταναν τα όρια του προδιαβήτη.

Για να διατηρείτε σε ισορροπία τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, είναι απαραίτητο να υιοθετήσετε μια καλή ρουτίνα ύπνου. Δείτε τα παρακάτω tips που θα σας βοηθήσουν να κοιμάστε γρηγορότερα και να έχετε ποιοτικό ύπνο.

Πηγή: Reader's digest

Διαβάστε επίσης:

Διαβήτης: Οι πολλές ώρες δουλειάς «απειλή» για τις γυναίκες

Υψηλό σάκχαρο στο αίμα: 5 απλές διατροφικές αλλαγές για να το μειώσετε (φωτο)

Μεταβολικό σύνδρομο: Με πόσες ώρες ύπνου θα προστατευτείτε

 

 

 

Best of DPG network