Μειώνει το μαγνήσιο τον καρδιακό ρυθμό; Τι λένε οι ειδικοί

Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο, που υποστηρίζει πάνω από 300 βιοχημικές διεργασίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της μυϊκής συστολής, της νευρικής σηματοδότησης και της ρύθμισης του καρδιακού ρυθμού.

Μειώνει το μαγνήσιο τον καρδιακό ρυθμό;

Ναι, το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση και μερικές φορές στην μείωση του καρδιακού ρυθμού, ιδιαίτερα όταν είναι αυξημένος λόγω ανισορροπίας ηλεκτρολυτών.

Το μαγνήσιο επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο τα ηλεκτρικά σήματα ταξιδεύουν στον καρδιακό μυ. Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου (υπομαγνησιαιμία) μπορούν να συμβάλουν σε ακανόνιστους ή γρήγορους καρδιακούς παλμούς, ενώ η αποκατάσταση των φυσιολογικών επιπέδων μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του ρυθμού. Ωστόσο, το μαγνήσιο συνήθως δεν μειώνει τον καρδιακό ρυθμό σε άτομα με φυσιολογική ισορροπία ηλεκτρολυτών.

Πώς ακριβώς επηρεάζει το μαγνήσιο τον καρδιακό ρυθμό;

Το μαγνήσιο δρα ως φυσικός αναστολέας ασβεστίου στην καρδιά.

Το ασβέστιο προκαλεί συστολή του καρδιακού μυός, ενώ το μαγνήσιο την αντισταθμίζει, προωθώντας τη χαλάρωση των καρδιακών κυττάρων και σταθεροποιώντας την ηλεκτρική δραστηριότητα. Αυτή η ισορροπία είναι κρίσιμη για τη διατήρηση ενός φυσιολογικού ρυθμού και την πρόληψη αρρυθμιών, όπως η κολπική μαρμαρυγή και η ταχυκαρδία.

Βασικοί ρόλοι του μαγνησίου στον καρδιακό ρυθμό:

• Βοηθά στη ρύθμιση των ηλεκτρικών παλμών στα καρδιακά κύτταρα
• Αποτρέπει την υπερδιέγερση από την εισροή ασβεστίου
• Μειώνει τον κίνδυνο ανώμαλου καρδιακού ρυθμού σε άτομα με ανεπάρκεια μαγνησίου

Πότε χρησιμοποιείται κλινικά το μαγνήσιο για τον καρδιακό ρυθμό;

Οι γιατροί μερικές φορές χορηγούν μαγνήσιο ενδοφλεβίως σε νοσοκομειακά περιβάλλοντα για τη διαχείριση ορισμένων αρρυθμιών.

Σε περιπτώσεις κοιλιακών αρρυθμιών ή κολπικής μαρμαρυγής, θειικό μαγνήσιο μπορεί να χορηγηθεί υπό ιατρική επίβλεψη, για να βοηθήσει στην αποκατάσταση του καρδιακού ρυθμού. Από του στόματος συμπληρώματα μαγνησίου μπορούν επίσης να συνταγογραφηθούν για αίσθημα παλμών, που σχετίζεται με ανεπάρκεια, αλλά η δοσολογία πρέπει να παρακολουθείται στενά, για να αποφευχθούν παρενέργειες όπως η υπόταση και η βραδυκαρδία (αργός καρδιακός ρυθμός).

Ποιες τροφές παρέχουν μαγνήσιο;

Μια ισορροπημένη διατροφή είναι ο ασφαλέστερος τρόπος για τη διατήρηση υγιών επιπέδων μαγνησίου.

Οι πλούσιες σε μαγνήσιο τροφές βοηθούν στην πρόληψη της σχετικής ανεπάρκειας, η οποία με τη σειρά της μειώνει τον κίνδυνο μη φυσιολογικών καρδιακών ρυθμών.

Καλές διαιτητικές πηγές μαγνησίου:

• Φυλλώδη λαχανικά, όπως σπανάκι και μαρούλι
• Ξηροί καρποί και σπόροι, ειδικά αμύγδαλα και σπόροι κολοκύθας
• Δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως καστανό ρύζι και βρόμη
• Όσπρια, συμπεριλαμβανομένων των μαύρων φασολιών και των φακών
• Λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και το σκουμπρί

Ποιοι πρέπει να προσέχουν με τα συμπληρώματα μαγνησίου;

Δεν ωφελούνται όλοι από τα συμπληρώματα και η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να είναι επιβλαβής.

Άτομα με νεφρική νόσο, καρδιακό αποκλεισμό ή άτομα που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα θα πρέπει να συμβουλεύονται γιατρό πριν από τη χρήση συμπληρωμάτων μαγνησίου. Οι υψηλές δόσεις μπορούν να οδηγήσουν σε επικίνδυνα χαμηλό καρδιακό ρυθμό, υπόταση και καρδιακές επιπλοκές.

Η προφύλαξη είναι ιδιαίτερα σημαντική για:

• Ασθενείς με χρόνια νεφρική νόσο
• Άτομα που λαμβάνουν διουρητικά ή φάρμακα για τον καρδιακό ρυθμό
• Άτομα που λαμβάνουν καθαρτικά ή αντιόξινα που περιέχουν μαγνήσιο

Συχνές Ερωτήσεις

Μπορεί το μαγνήσιο να βοηθήσει με τον γρήγορο καρδιακό ρυθμό λόγω άγχους;

Μπορεί να βοηθήσει έμμεσα, καθώς το μαγνήσιο υποστηρίζει το νευρικό σύστημα και μειώνει τη δραστηριότητα των ορμονών του στρες, αλλά δεν αποτελεί θεραπεία για την ταχυκαρδία που προκαλείται από το άγχος από μόνο του.

Μειώνει το μαγνήσιο την αρτηριακή πίεση καθώς και τον καρδιακό ρυθμό;

Ναι, το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων, συμβάλλοντας στην μείωση της αρτηριακής πίεσης, αλλά το αποτέλεσμα είναι συνήθως ήπιο και εξαρτάται από τα αρχικά επίπεδα.

Είναι καλύτερα το μαγνήσιο να προέρχεται από συμπληρώματα ή από τρόφιμα;

Προτιμώνται οι πηγές τροφίμων, καθώς παρέχουν σταθερή πρόσληψη χωρίς τους κινδύνους υπερβολικής συμπλήρωσης. Τα συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμα όταν η ανεπάρκεια επιβεβαιωθεί από γιατρό.

Πώς θα ξέρω εάν ο γρήγορος καρδιακός μου ρυθμός οφείλεται σε χαμηλό μαγνήσιο;

Μόνο μια εξέταση αίματος μπορεί να επιβεβαιώσει την ανεπάρκεια μαγνησίου. Συμπτώματα όπως μυϊκές κράμπες, αδυναμία και ακανόνιστος καρδιακός παλμός μπορεί να υποδηλώνουν χαμηλά επίπεδα, αλλά είναι απαραίτητη η σωστή ιατρική αξιολόγηση.

Ποια μορφή μαγνησίου είναι η καλύτερη για την υγεία της καρδιάς;

Το κιτρικό και το γλυκινικό μαγνήσιο απορροφώνται καλύτερα και είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν πεπτικές διαταραχές σε σύγκριση με το οξείδιο του μαγνησίου, αλλά η σωστή μορφή εξαρτάται από τις ατομικές σας ανάγκες.

Συμπέρασμα

Το μαγνήσιο παίζει ζωτικό ρόλο στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού και, σε περιπτώσεις ανεπάρκειας, η αποκατάστασή του μπορεί να βοηθήσει στην μείωση ή τη σταθεροποίηση του καρδιακού ρυθμού. Η διατροφή παρέχει έναν ασφαλή τρόπο διατήρησης επαρκών επιπέδων, ενώ τα συμπληρώματα πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή και υπό ιατρική καθοδήγηση.

Το μαγνήσιο δεν είναι ένας καθολικός παράγοντας μείωσης του καρδιακού ρυθμού, αλλά για όσους έχουν ανεπάρκεια ή αρρυθμίες, μπορεί να αποτελέσει βασικό μέρος της διατήρησης της καρδιαγγειακής σταθερότητας.

Πηγές:
verywellhealth.com
healthline.com
clevelandclinic.org
mayoclinic.org