ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου: Πέντε τροφές για περισσότερο και καλύτερο ύπνο!

Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου: Πέντε τροφές για περισσότερο και καλύτερο ύπνο!

Η σημερινή μέρα είναι αφιερωμένη σε μία από τις πιο γλυκές καθημερινές μας συνήθειες, που δεν είναι άλλη από τον ύπνο.

Η Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου γιορτάζεται κάθε χρόνο την τελευταία Παρασκευή πριν την εαρινή ισημερία, με πρωτοβουλία της Παγκόσμιας Εταιρείας Ύπνου (World Sleep Society), η οποία έχει ιδρυθεί από τον Παγκόσμιο Σύλλογο Ιατρικής του Ύπνου (WASM) και την Παγκόσμια Ομοσπονδία Ύπνου (WSF).

Στόχος της ημέρας αυτής είναι πρωτίστως η ενημέρωση και η ευαισθητοποίηση του κοινού για την τεράστια σημασία του ύπνου στην υγεία αλλά και ο συντονισμός των προσπαθειών των αρμόδιων φορέων για την αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση των διαφόρων διαταραχών του ύπνου.

zzz upnos

Ύπνος & διατροφή

Σύμφωνα με τα διαθέσιμα στατιστικά στοιχεία, 1 στους 4 ενήλικες –ειδικά οι γυναίκες– αντιμετωπίζει προβλήματα ύπνου.

Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, στριφογυρίζετε στο κρεβάτι ή διακόπτετε συχνά τον ύπνο σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορεί να χρειάζεται να συμβουλευτείτε ειδικό που θα εντοπίσει τις αιτίες και θα σας συστήσει αλλαγές στον τρόπο ζωής ή κάποια αγωγή.

Υπάρχει όμως και η πιθανότητα οι αϋπνίες σας να οφείλονται στη διατροφή σας.

Στην παρακάτω gallery θα δείτε ποιες είναι οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ποιότητα αλλά και τη διάρκεια του ύπνου σας.

Δείτε κι αυτό:

Ύπνος και θερμίδες: Πόσο παραπάνω πρέπει να κοιμάστε για να τις μειώσετε

Γιατί νιώθουμε ότι πέφτουμε όταν μας παίρνει ο ύπνος;

Γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε με κλειστή την πόρτα της κρεβατοκάμαρας

Ρωτήστε τον γιατρό