ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Πώς θα τονώσετε τη μνήμη σας σε 10 λεπτά

Ξεχνάτε συνεχώς πού αφήσατε τα κλειδιά σας; Κρατάτε σημειώσεις για τα πάντα για να βεβαιωθείτε ότι θα είστε συνεπείς στα…

Αιμορροΐδες: Ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφεύγονται;

Η προπόνηση με αντιστάσεις και η προπόνηση αντοχής αυξάνουν τις πιθανότητες για εμφάνιση αιμορροΐδων, μιας πάθησης που ταλαιπωρεί πολύ μεγάλο…

Γυμναστική: Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να την αποφύγετε

Η τακτική σωματική άσκηση αποτελεί πυλώνα της καλής σωματικής και ψυχικής υγείας, καθώς μας προστατεύει από πληθώρα χρόνιων παθήσεων.

Καρδιακή ανεπάρκεια: Πόσο μειώνει τον κίνδυνο το περπάτημα

Όσο περισσότερο περπατάει μια γυναίκα μέσης ή τρίτης ηλικίας (50 έως 80 ετών), τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να εμφανίσει…

Ποια είδη γυμναστικής «χαρίζουν» επιπλέον χρόνια ζωής

Η συμβολή της σωματικής άσκησης στη μακροζωία είναι γνωστή και τεκμηριωμένη επιστημονικά, αφού πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι…

Ποια γυμναστική τονώνει περισσότερο τον μεταβολισμό

Η μορφή γυμναστικής που επιλέγει κανείς, όπως το τρέξιμο, το κολύμπι ή η άρση βαρών, εξαρτάται τόσο από τις προσωπικές…

Γλαύκωμα: Πώς θα μειώσετε τον κίνδυνο έως και κατά 50%

Σημαντικά μειωμένο κίνδυνο να εκδηλώσουν γλαύκωμα διατρέχουν όσοι παραμένουν σε καλή φυσική κατάσταση χάρη στην τακτική γυμναστική, δείχνει μια νέα…

Πέντε τρόποι να μειώσετε τους μυϊκούς πόνους μετά τη γυμναστική

Το «κάψιμο», η δυσκαμψία και ο πόνος σε διάφορα σημεία του σώματος είναι συχνό φαινόμενο όταν η προπόνηση είναι πιο…

Είναι τα αθλητικά ποτά ό,τι καλύτερο μπορείς να πιείς μετά τη γυμναστική;

Τα αθλητικά ποτά είναι ειδικά σχεδιασμένα ώστε να μας βοηθούν να αναπληρώσουμε τα υγρά, τους ηλεκτρολύτες και την ενέργεια που…

Αναπνοή & άσκηση: Υπάρχουν επιπτώσεις εάν αναπνέω από το στόμα;

Μεγάλο αντίκτυπο στο αποτέλεσμα αλλά και στη γενική υγεία έχει το είδος της εισπνοής, αλλά και της εκπνοής, κατά τη…

Πόσα βήματα τη μέρα αρκούν για να χάσεις βάρος;

Είτε χρησιμοποιείς κάποια wearable συσκευή είτε το «έξυπνο» κινητό σου, το να μετράς πόσα βήματα κάνεις καθημερινά είναι ένα πολύ…

Περπάτημα vs τρέξιμο: Τι να προτιμήσετε και γιατί

Τόσο το περπάτημα όσο και το τρέξιμο αποτελούν δημοφιλείς μορφές άσκησης, καθώς μας δίνουν την ευκαιρία να βγούμε από το…

Με πόση γυμναστική θα βάλετε «φρένο» στη γήρανση των αρτηριών

Η τακτική σωματική άσκηση βοηθά ώστε οι βασικές αρτηρίες του σώματος, αυτές που τροφοδοτούν την καρδιά με αίμα, να παραμένουν…

Καρδιακή ανεπάρκεια: Η αναγκαία «δόση» γυμναστικής για να προστατευτείτε

Μια αύξηση στα επίπεδα της σωματικής άσκησης μπορεί να μειώσει αισθητά τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας, μιας πάθησης που προσβάλλει περίπου…

Η γυμναστική που συνιστούν οι επιστήμονες για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης

Η συμβολή της γυμναστικής στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης έχει διαπιστωθεί από πληθώρα επιστημονικών ερευνών, ωστόσο παρέμενε ασαφές αν…