ΥΠΝΟΣ

Διαλειμματική νηστεία και ύπνος: Η απλή αλλαγή που ενισχύει την καρδιομεταβολική υγεία

«Κλειδί» ο συγχρονισμός της πρόσληψης τροφής με τον κιρκαδικό ρυθμό και τον ύπνο

Πώς να αποκοιμηθείτε γρήγορα: 5 αποδεδειγμένες τεχνικές για καλύτερο ύπνο

Ο ύπνος είναι απαραίτητος τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία, ωστόσο εκατομμύρια άνθρωποι δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν.

Τι κερδίζετε με μόλις επιπλέον 15 λεπτά ύπνου και 1,6 λεπτά άσκησης την ημέρα

Ο πρόωρος θάνατος συχνά συνδέεται με χρόνιες παθήσεις όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και ο καρκίνος, πολλές από τις…

Τι είναι ο ροζ θόρυβος που χαλάει τον ύπνο REM και ξυπνάτε κουρασμένοι

Οι συσκευές παραγωγής ροζ θορύβου έχουν γίνει ένα δημοφιλές βοήθημα ύπνου.

Τι ανησυχητικό βρέθηκε για όσους παίζουν βιντεοπαιχνίδια πάνω από 10 ώρες την εβδομάδα

Τα βιντεοπαιχνίδια αποτελούν μια κυρίαρχη μορφή ψυχαγωγίας σε όλες τις ηλικιακές ομάδες.

Νευροεπιστήμονας αποκαλύπτει ένα “πραγματικά περίεργο” κόλπο για να κοιμηθείτε σε 5 λεπτά

Το να μπορεί να αποκοιμηθεί κανείς γρήγορα είναι δύσκολο, ακόμη και για άτομα που είναι κατά τα άλλα υγιή και…

Η μία συνήθεια που οι ειδικοί ύπνου εύχονται να υιοθετούσαμε όλοι

Οι περισσότεροι σκέφτονται την υγεία του ύπνου με βάση το πόσες ώρες κοιμούνται κάθε βράδυ.

Κερδίστε 9 επιπλέον χρόνια ζωής και καλής υγείας με 3 ήπιες συνήθειες

Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα, όπως λίγα λεπτά περισσότερης κίνησης, λιγότερη καθιστική ζωή ή βελτιώσεις στον ύπνο και τη διατροφή, φαίνεται…

Γιατί δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ακόμα και όταν είστε πολύ κουρασμένοι

Το να αισθάνεστε εξαντλημένοι, αλλά να μην μπορείτε να κοιμηθείτε, είναι μια από τις πιο απογοητευτικές εμπειρίες ύπνου.

Γιατί μπορεί να ξυπνάτε συχνά με ημικρανία

Το ξύπνημα με ημικρανία μπορεί να είναι ιδιαίτερα οδυνηρό.

Ποιες στάσεις ύπνου επηρεάζουν την υγεία της καρδιάς, τον μεταβολισμό και τη συνολική ευεξία

Η στάση ύπνου είναι κάτι περισσότερο από θέμα άνεσης.

Η παράξενη τάση για ντους στο σκοτάδι ίσως καταπολεμάει φυσικά την αϋπνία

Η αϋπνία σπανίως προκαλείται από έναν μόνο παράγοντα.

Τι να φάτε και τι να πιείτε μετά από ξενύχτι και ανεπαρκή ύπνο

Μια νύχτα με ολιγόωρο ή κακό ύπνο δεν σας αφήνει απλώς κουρασμένους.

Νυχτερινές κράμπες: Αιτίες, ανισορροπία ηλεκτρολυτών και πώς να σταματήσετε τον πόνο

Οι νυχτερινές μυϊκές κράμπες, που πιο συχνά επηρεάζουν τις γάμπες, μπορούν να σας ξυπνήσουν απότομα με έντονο πόνο.

Γιατί το να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα βελτιώνει την ευεξία σας

Οι συμβουλές για τον ύπνο συχνά ακούγονται απλές: πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Γιατί κοιμάστε χειρότερα τα Χριστούγεννα, ακόμα και όταν δεν εργάζεστε

Τα Χριστούγεννα συχνά φαντάζονται ως μια περίοδος ξεκούρασης: καθόλου ξυπνητήρια νωρίς το πρωί, λιγότερες απαιτήσεις εργασίας και μεγάλες χειμωνιάτικες νύχτες…