ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Εμμηνόπαυση: Η άσκηση που προστατεύει την υγεία της καρδιάς

Εμμηνόπαυση: Η άσκηση που προστατεύει την υγεία της καρδιάς

Η εμμηνόπαυση σχετίζεται με αύξηση της χοληστερόλης, διαταραχή στο μεταβολισμό της γλυκόζης (σακχάρου), αύξηση της αρτηριακής πίεσης και αύξηση του σωματικού βάρους - ειδικά του κοιλιακού λίπους, που θεωρείται και το πιο επιβλαβές.

Αποτέλεσμα των διαταραχών αυτών είναι η αύξηση του καρδιαγγειακού κινδύνου, ο οποίος εξισώνεται προοδευτικά με αυτόν των ανδρών.

Η καρδιαγγειακή νόσος αποτελεί τον κύριο παράγοντα θνησιμότητας στις εμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι γυναίκες που ανεβαίνουν τις σκάλες, μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και κατά συνέπεια τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, καθώς και να αυξήσουν τη δύναμη των ποδιών τους.

skala

Για τις ανάγκες της έρευνας, γυναίκες από την Κορέα που είχαν περάσει εμμηνόπαυση και έπασχαν από υπέρταση δεύτερου σταδίου, ανέβαιναν 192 σκαλοπάτια, 2-5 φορές την ημέρα, 4 φορές την εβδομάδα.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μειώθηκε η αρτηριακή τους πίεση και τα συμπτώματα αθηροσκλήρωσης και αυξήθηκε η δύναμη των ποδιών τους.

Μετά την εμμηνόπαυση οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να έχουν προβλήματα με τη ροή αίματος και τη μυϊκή δύναμη λόγω έλλειψης οιστρογόνων και μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί η σωστή μορφή άσκησης που παρέχει οφέλη χωρίς να προσθέτει επιπλέον προβλήματα υγείας.

Για παράδειγμα, οι ασκήσεις με αντιστάσεις μπορούν να δυναμώσουν τους μυς αλλά να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση σε όσους έχουν προϋπέρταση ή υπέρταση.

Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Menopause.

Διαβάστε επίσης:

Εμμηνόπαυση: 7 παράδοξα συμπτώματα πλην των εξάψεων

Η ηλικία της πρώτης περιόδου και της εμμηνόπαυσης καθοριστική για την υγεία της γυναικείας καρδιάς

Εμμηνόπαυση: Σε ποια ηλικία έρχεται, ποια είναι τα συμπτώματα

 

BEST OF NETWORK

Αυτός είναι ο Ερντογάν: Πόλεμοι, γενοκτονίες και οι Τούρκοι στην ανέχεια - Ήρθε η ώρα να το πληρώσει

Πολεμικό Ναυτικό: Colpo grosso με τα Αrleigh Burke - Αίτημα στις ΗΠΑ για τα πανίσχυρα αντιτορπιλικά

Survivor - Αποκλειστικό: Αυτοί είναι οι 2 πρώτοι Διάσημοι, πάει για... βόμβα ο Ιλιτζαλί

Αυτά είναι τα 3 ζώδια που θα αντιμετωπίσουν τις μεγαλύτερες δυσκολίες μέσα στο 2021

Έρευνα: Αυτό να κάνεις αν θες να ζήσεις παραπάνω χρόνια

Επίδομα θέρμανσης 2020 - Αίτηση: Πότε θα γίνουν οι πληρωμές - Πότε ανοίγει η πλατφόρμα της ΑΑΔΕ

«The Bachelor»: To ποσό-μαμούθ που φέρεται να πήρε ο Παναγιώτης Βασιλάκος (video)

Διπλωματικό θρίλερ: Γιατί η Κίνα και η Ρωσία κατασκοπεύουν τη... Νορβηγία;

Κορονοϊός: Γιατί δεν πέφτουν τα κρούσματα παρά το Lockdown; - Αυτή είναι η αλήθεια

3 οφέλη που έχει το μέλι σύμφωνα με ένα διατροφολόγο

«Εφιάλτες» στην Τουρκία: Οι Ένοπλες Δυνάμεις μας γίνονται πανίσχυρες

Κλειστά σχολεία: Δεν ανοίγει καμία βαθμίδα - Τι φοβούνται οι λοιμωξιολόγοι