ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Η αλήθεια πίσω από 5 μύθους για τον ύπνο

Η αλήθεια πίσω από 5 μύθους για τον ύπνο

Όταν πρόκειται για τον ύπνο, ο καθένας έχει το δικό του μυστικό για το πώς να ξεκουράζεται σωστά.

Μερικοί άνθρωποι πίνουν ένα ποτήρι γάλα για να κοιμηθούν πιο εύκολα, ενώ άλλοι λένε ότι δεν πρέπει ποτέ να τρώμε τυρί λίγο πριν κοιμηθούμε.

Για να δούμε τι ισχύει τελικά στην πραγματικότητα εξετάζοντας πέντε από τους συχνότερους μύθους που περιβάλλουν τον ύπνο:

ΜΥΘΟΣ 1: Κάθε άνθρωπος χρειάζεται 8 ώρες ύπνου

Πραγματικότητα: Η ποσότητα ύπνου που χρειάζεται κάποιος εξαρτάται από ποικίλους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του γενετικού υποβάθρου. Οι ανάγκες του οργανισμού σε ύπνο είναι σαν το ύψος. Όλοι μας είμαστε διαφορετικοί! Παρακολουθήστε πόσες ώρες ύπνου ξεκουράζουν εσάς και εφαρμόστε αυτό που σας ταιριάζει. Αυτό τουλάχιστον συμβουλεύουν ειδικοί από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ.

ΜΥΘΟΣ 2: Το ζεστό γάλα βοηθά στον καλύτερο ύπνο

Πραγματικότητα: Η κατανάλωση γάλακτος πριν τον ύπνο έχει προμοταριστεί κυρίως από εταιρείες γαλακτοκομικών. Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι το γάλα μας βοηθάει να κοιμηθούμε πιο εύκολα, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Αρκάνσας που έκανε σχετική έρευνα.

Το αμινοξύ τρυπτοφάνη που μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε δεν είναι αρκετό στο γάλα ώστε να βοηθά κάποιον να κοιμηθεί.

Μύθος 3: Το τυρί προκαλεί εφιάλτες

Πραγματικότητα: Αν και οι άνθρωποι κατηγορούν συχνά το τυρί για τα κακά τους όνειρα, η διατροφολόγος Joy Dubost αναφέρει ότι δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτή την ιδέα.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα άτομα που είναι ευαίσθητα στη λακτόζη ενδέχεται να έχουν πρόβλημα με τον ύπνο αν καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα πριν πέσουν στο κρεβάτι λόγω αερίων, φουσκώματος ή κράμπας στην κοιλιά -αλλά όχι εφιάλτες.

Μύθος 4: Ο σύντομος απογευματινός ύπνος δυσκολεύει τον βραδινό

Πραγματικότητα: Μερικοί πιστεύουν ότι ο σύντομος ύπνος το μεσημέρι κάνει κακό στον βραδινό ύπνο. Όμως η αλήθεια είναι ότι η απογευματινή ανάπαυση δεν διαταράσσει την ικανότητα να σας παίρνει ο ύπνος στο βράδυ. Στην πραγματικότητα, το βιολογικό μας ρολόι είναι έτσι ρυθμισμένο ώστε να χρειαζόμαστε έναν 20λεπτο απογευματινό ύπνο. Προσοχή όμως, γιατί ο ύπνος πέραν των 20 λεπτών μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να εισέλθουμε σε κατάσταση REM -τα βαθύτερα στάδια του ύπνου- και έτσι να δυσκολευτούμε αργότερα να ξεκουραστούμε επαρκώς.

Mύθος 5: Μόνο μερικοί άνθρωποι ονειρεύονται τη νύχτα

Πραγματικότητα: Σύμφωνα με ερευνητές, όλοι οι άνθρωποι ονειρεύονται κάθε βράδυ. Ο μέσος άνθρωπος μάλιστα ονειρεύεται τέσσερις έως έξι φορές τη νύχτα όταν μπαίνει σε κατάσταση REM, σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Ύπνου. Οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι δεν ονειρεύονται στην πραγματικότητα απλά δεν το θυμούνται.

Δείτε κι αυτό:

Τα 7 θρεπτικά συστατικά που σας εγγυώνται ξεκούραστο ύπνο (εικόνες)

Ύπνος: Η διάρκεια που αυξάνει τον κίνδυνο για στεφανιαία νόσο και εγκεφαλικό

 

BEST OF NETWORK

Oruc Reis: Το βρώμικο σχέδιο Ερντογάν για διπλή σύγκρουση σε Κρήτη και Καστελόριζο

Επίδομα 534 ευρώ: Παράταση αναστολής και τον Οκτώβριο - Ποιοι είναι οι δικαιούχοι

Προσοχή: Αν σας έρθει αυτό το mail σβήστε το αμέσως - Συνεχόμενες επιθέσεις σε χρήστες

Προκαλούν ξανά οι Τούρκοι – Υπερπτήσεις πάνω από τους «Ανθρωποφάγους»

Κορονοϊός: Νέες αλλαγές στα τραπεζοκαθίσματα - Τι θα ισχύει από εδώ και πέρα

Θρίλερ με την 19χρονη Άρτεμις - Πού στρέφονται οι έρευνες

Ο Ερντογάν σε παραλήρημα: Ο «πόλεμος» με Μακρόν και ΗΠΑ ξυπνά τους τζιχαντιστές

Καιρός 28η Οκτωβρίου: Άσχημα νέα! Καταιγίδες, χαλάζι και αέρας – Που θα χτυπήσει η κακοκαιρία

ΟΑΕΔ: 16.500 νέες θέσεις με μισθό 750€

Φορολοταρία: Έγινε η κλήρωση για τα 1.000 ευρώ σε 1.000 τυχερούς - Δείτε αν κερδίσατε

Αυτό είναι το νέο αμυντικό υπερόπλο στα χέρια των Ενόπλων Δυνάμεων

«Εξοικονομώ - Αυτονομώ»: Αντίστροφη μέτρηση για το νέο πρόγραμμα - Δείτε ποιοι μπορούν να ενταχθούν