Πεπόνι: Ο «χρυσός» θησαυρός του καλοκαιριού, λίγες θερμίδες και πολλές βιταμίνες & μέταλλα
Τα πεπόνια, τα υπέροχα χρυσά φρούτα του καλοκαιριού, είναι χαμηλά σε θερμίδες, μόλις 64 θερμίδες το ένα φλιτζάνι, ενώ έχουν…
ΘΕΡΜΙΔΕΣ
Υπολογισμός θερμίδων: Ποιο λάθος κάνετε
Αν θεωρείτε ότι ο υπολογισμός των θερμίδων που καταναλώνετε καθημερινά είναι μια περιττή διαδικασία, μάλλον πρέπει να επανεξετάσετε το θέμα.
Τέσσερις μικρές αλλαγές στη διατροφή που εξασφαλίζουν απώλεια βάρους
Δεν χρειάζονται πολύ μεγάλες και δραματικές αλλαγές για να χάσετε βάρος. Μικρά και σταθερά βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να…
Το γλυκαντικό που έχει μηδέν θερμίδες και ρίχνει την αρτηριακή πίεση
Η ανάγκη για τη μείωση της ζάχαρης οδήγησαν στην αναζήτηση φυσικών γλυκαντικών. Το γλυκαντικό που έχει κάνει δυναμική εμφάνιση τα…
Μικρά και συχνά γεύματα: Η σημασία τους στον έλεγχο του βάρους
Μελέτες έχουν δείξει ότι το μειωμένο βάρος σχετίζεται με την συχνότητα των γευμάτων. Όσοι καταναλώνουν μικρά και τακτικά γεύματα τείνουν…
Φέρτε το καλοκαίρι στο... πιάτο σας
Η πιο ανέμελη και... χαλαρή εποχή του χρόνου είναι εδώ! Το καλοκαίρι είναι στο φόρτε του και όλοι λίγο -…
Των φρονίμων τα παιδιά πριν πεινάσουν… παραγγέλνουν!
Δεν πρέπει ποτέ να πηγαίνουμε στο σούπερ μάρκετ πεινασμένοι, αφού έτσι είναι πιο πιθανό να γεμίσουμε το καρότσι μας με…
Πόσες θερμίδες πρέπει να «κόψετε» για να βελτιώσετε ύπνο, διάθεση και σεξουαλική ζωή
Ο περιορισμός της πρόσληψης θερμίδων δεν βοηθά μόνο στην απώλεια βάρους αλλά επιδρά θετικά και στη διάθεση, στον ύπνο και…
Εφαρμογή: Πόσες θερμίδες θα κάψετε στο σεξ ανάλογα με τη στάση και τη διάρκεια!
Μπορεί το σεξ να μην θεωρείται επίσημα γυμναστική, είναι όμως σίγουρα πιο απολαυστικό από το γυμναστήριο ή το κολύμπι!
Τρία μυστικά για να τρώτε υδατάνθρακες χωρίς να παχύνετε
Είναι αδύνατο να αποφύγουμε εντελώς τους υδατάνθρακες, αφού βρίσκονται σε δεκάδες προϊόντα, ακόμη και στα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Οκτώ θρεπτικές τροφές με ελάχιστες θερμίδες
Θέλετε να περιορίσετε τον αριθμό των θερμίδων που λαμβάνετε από τη διατροφή σας χωρίς να στερήσετε από τον οργανισμό σας…
Έξι τρόποι να κάψετε περισσότερες θερμίδες μέσα στην ημέρα
Ακόμη κι αν γυμνάζεστε συστηματικά και φροντίζετε να μην κάθεστε πολλές ώρες μέσα στην ημέρα, υπάρχουν τρόποι να κάψετε μερικές…
Μεταβολισμός: 5 μύθοι που δυσκολεύουν την απώλεια λίπους
Οι θερμιδικές δίαιτες στηρίζονται στην προσέγγιση ότι το σώμα λειτουργεί ως αριθμομηχανή που λειτουργεί με βάση την πρόσθεση και την…
Ανάγκες σε θερμίδες ανά φύλο, ηλικία και σωματική δραστηριότητα (γραφήματα)
Οι θερμίδες που χρειαζόμαστε σε καθημερινή βάση για να καλύψουμε τις ανάγκες μας σε ενέργεια εξαρτώνται τόσο από το φύλο…
5 μικρές αλλαγές για να καις περισσότερες θερμίδες μέσα στη μέρα
Τους τελευταίους μήνες έβαλες τα δυνατά σου και κατάφερες να χάσεις αρκετά κιλά. Πάνω που είχες χαρεί , ξαφνικά η…
15 λόγοι που... κολλάει η ζυγαριά μας!
Βλέπετε τη ζυγαριά σας «κολλημένη» και ενώ εσείς συνεχίζετε την προσπάθειά σας (δίαιτα) εκείνη «αρνείται να σας ανταμείψει»;
Θερμίδες: Γιατί η μείωσή τους βελτιώνει τη ζωή μας;
Βελτίωση της ποιότητας ζωής απλώς με μείωση των θερμίδων που λαμβάνονται μέσω της διατροφής υπόσχονται ερευνητές στα άτομα φυσιολογικού βάρους,…
Κάνετε δίαιτα; Ποιες είναι οι «επικίνδυνες» περιστάσεις που πρέπει να αποφεύγετε
Πέρα από βιολογική ανάγκη, το φαγητό είναι ομολογουμένως και ένα κοινωνικό και ψυχολογικό φαινόμενο.
Γιατί δεν χάνετε κιλά αφού κάνετε διατροφή και γυμναστική;
Πολλές φορές βάζοντας στόχο να χάσουμε βάρος μπαίνουμε σε μια διαδικασία να αλλάζουμε τις συνήθειές μας, να εντάσσουμε στη καθημερινότητά…
Πώς θα κάψετε περισσότερο λίπος εν ώρα εργασίας
Οι περισσότεροι άνθρωποι στις ανεπτυγμένες κοινωνίες περνούν σήμερα το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας τους καθιστοί, είτε στη θέση του οδηγού…
